Viele Menschen kümmern sich um Körper und Psyche – und spüren dennoch, dass etwas Wesentliches fehlt.
Es gibt eine Dimension des Menschseins, die man nicht denken kann. Man muss sie erfahren.
Lerne in 7 Tagen eine Form der Mantra-Meditation kennen, die wissenschaftliche Forschung und jahrtausendealte Praxis verbindet.
Kostenlos. 10 Minuten täglich. Ganz anders als Meditation-Apps.
Viele Menschen kümmern sich um Körper und Psyche – und spüren dennoch, dass etwas Wesentliches fehlt.
Es gibt eine Dimension des Menschseins, die man nicht denken kann. Man muss sie erfahren.
Lerne in 7 Tagen eine Form der Mantra-Meditation kennen, die wissenschaftliche Forschung und jahrtausendealte Praxis verbindet.
Kostenlos. 10 Minuten täglich. Ganz anders als Meditation-Apps.
Klinisch erforscht an der Charité · Hufeland-Preis 2022 · International publiziert
Kommt Dir das bekannt vor?
Vielleicht erkennst Du Dich.
Du hast schon einiges von Psychologie, Philosophie, spirituellen Traditionen gehört. Du weißt einiges. Du findest es interessant, geistig stimulierend.
Und trotzdem bleibt dieses Gefühl. Nicht dramatisch, meist noch nicht mal laut. Es ist wie eine Art Sehnsucht in Deiner Brust, die Dich wohin ziehen will. Du nimmst diese innere Bewegung deutlich wahr, aber Du kannst nicht aktiv mithelfen, weil Du den Ort nicht kennst, an den es Dich zieht. Und irgendwie geht es da nie weiter.
Meditationsapps, viel Natur, mal ein Retreat. Du hast Dich wohl gefühlt. Doch die Erlebnisebene blieb dieselbe wie vorher. Da war keine neue Dimension.
Das ist verständlich, denn (jetzt wird es spannend):
Die meisten Methoden trainieren nur eine Dimension von Wohlbefinden. Doch es gibt noch eine zweite – die, die du vermisst!
Die Wissenschaft unterscheidet seit Aristoteles zwischen zwei grundlegend verschiedenen Qualitäten eines guten Lebens.
Eudaimonisches Wohlbefinden.
Sinn. Erfüllung. Expansion. Selbstverwirklichung. Berufung. Lebensaufgabe. Bewusstsein. Leben im Einklang mit dem, was Du wirklich bist, nicht nur mit dem, was Du leistest.
Hedonisches Wohlbefinden:
Freude maximieren, Schmerz minimieren. Äußere Umstände stimmen. Das Leben funktioniert. Du bist – objektiv betrachtet – gut aufgestellt.
Die Forschung zeigt etwas Entscheidendes: Menschen können hedonisch vollständig versorgt sein und trotzdem innerlich seltsam unerfüllt bleiben, so wie Du. Und das einfach, weil die zweite Dimension nicht “trainiert” wird!
MBLM – Meditationsbasierte Lebensstilmodifikation – ist die einzige klinisch erforschte Mind-Body-Methode, die systematisch an dieser zweiten Dimension ansetzt.
Alles, was Du bisher gemacht hast, arbeitet mit Achtsamkeit und bewusster geistiger Ausrichtung. Das sind wertvolle Werkzeuge, aber sie berühren die tiefere Dimension, die Du suchst nicht.
Mantra-Meditation nach MBLM wirkt anders: Der Sanskrit-Klang aktiviert etwas im Nervensystem, das die kognitive Steuerung umgeht. Viele Menschen, die mit Achtsamkeit nie wirklich ankamen, erleben hier etwas Neues. Sieben Tage sind genug, um selbst zu spüren, ob das für Dich anders ist.
Du brauchst dafür im Übrigen keine Räucherstäbchen und bunte Tücher. Du brauchst noch nicht mal Zeit. Du kannst die 10 Minuten auch bedenkenlos im Zug praktizieren oder auf der Parkbank.
Was Dich im Mini-Kurs „Ein Mantra für deine Seele“ erwartet.
Du wirst eingewiesen in ein zentrales und facettenreiches Element einer jahrtausendealten altindischer Erleuchtungstradition: das Mantra.
Zitat von Swami Vishnu Devananda: “Ein Mantra ist eine mystische Energie – umhüllt von einer Klangstruktur.”
Solch ein Phänomen existiert in unserer abendländisch aufgeklärten Tradition nicht, deshalb können wir hier nicht an dieses innere Paradigma appellieren, um Dir die Wirkung eines Mantras mit Worten wirklich verständlich zu machen.
Es bleibt Dir nur, es einfach auszuprobieren.
Nur so viel: Durch das Aktivieren dieser inneren Kraft eines Mantras kommst Du schrittweise in Kontakt mit einer tieferen Realität, mit Dir selbst und mit der Welt – genau das, was Du suchst.
Begleitende Community.
Wenn Fragen auftauchen oder Du Deine Erfahrung teilen möchtest, ist die Community der Ort dafür. Dort sind viele Menschen, die die innere Arbeit ebenfalls tun, und auch Holger und Sita sind dort regelmäßig erreichbar.
Was Du nach den sieben Tagen innerer Erfahrung mitnimmst
Eine echte eigene Erfahrung mit Mantra-Meditation
Nicht nur die Theorie, sondern ein eigener, körperlich erlebter Eindruck davon, wie ein Sanskrit-Klang Dein Nervensystem berühren kann.
Einen 10-Minuten-Transformations-Anker für Deinen Alltag
Eine kurze Praxis, die Du jederzeit aufgreifen kannst, wenn Dir der Boden unter den Füßen wegrutscht oder Du Dich in Dir selbst verlierst.
Verständnis dafür, warum es wirkt
Eine kurze Einführung in beide Erklärungs-Ebenen: was die westliche Stressforschung dazu sagt und was die fernöstliche Tradition seit Jahrtausenden weiß. Das führt zu einem umfassenden Modell von holistischer Gesundheit.
Klarheit, ob das ein Weg für Dich ist
Sieben Tage sind genug, um zu spüren, ob diese Form der Praxis sich für Dich richtig anfühlt – ohne dass Du Dich vorher festlegen musst.
Eine echte eigene Erfahrung mit Mantra-Meditation
Nicht nur die Theorie, sondern ein eigener, körperlich erlebter Eindruck davon, wie ein Sanskrit-Klang Dein Nervensystem berühren kann.
Einen 10-Minuten-Transformations-Anker für Deinen Alltag
Eine kurze Praxis, die Du jederzeit aufgreifen kannst, wenn Dir der Boden unter den Füßen wegrutscht oder Du Dich in Dir selbst verlierst.
Verständnis dafür, warum es wirkt
Eine kurze Einführung in beide Erklärungs-Ebenen: was die westliche Stressforschung dazu sagt und was die fernöstliche Tradition seit Jahrtausenden weiß. Das führt zu einem umfassenden Modell von holistischer Gesundheit.
Klarheit, ob das ein Weg für Dich ist
Sieben Tage sind genug, um zu spüren, ob diese Form der Praxis sich für Dich richtig anfühlt – ohne dass Du Dich vorher festlegen musst.
Nicht Glaube. Forschung.
Der Mini-Kurs beruht auf MBLM, einem klinisch erforschten Programm. Randomisiert kontrolliert, peer-reviewed publiziert, mit dem Holzschuh-Preis für Komplementärmedizin 2022 ausgezeichnet.
20+
Jahre Forschung und spirituelle Praxis
↑ 200 %
Steigerung der Meditationspraxis bei Teilnehmern des MBLM-Programms
x 4
Vierfache Reduktion von Stresswerten im Vergleich zu anderen Lebensstilprogrammen
10+
Peer-Review-Publikationen in internationalen Fachjournalen
✅ Habilitation an der Charité Universitätsmedizin Berlin.
Holger Bringmann hat sich an der Charité mit MBLM habilitiert – als Beitrag zur integrativen seelischen Gesundheit in Naturheilkunde und Psychotherapie.
✅ Holzschuh-Preis für Komplementärmedizin 2022.
Verliehen von der Hufelandgesellschaft für die randomisiert-kontrollierte Studie zu MBLM bei mittelschwerer Depression. MBLM zeigte deutlich überlegene Wirkung gegenüber der Standardbehandlung – auch noch nach sechs Monaten.
✅ Internationale Peer-Review-Studien.
Mehr als zehn publizierte Studien zu MBLM in englischsprachigen Fachzeitschriften, plus eine externe Meta-Analyse zur Wirkung im Vergleich zu Lebensstilprogrammen auf Stress.
✅ Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie.
Holger Bringmann ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie sowie Arzt für Naturheilverfahren. Aus der klinischen Medizin, nicht aus der Wellness-Welt.
Wer Dich begleitet
PD Dr. med. Holger C. Bringmann
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Arzt für Naturheilverfahren, Privatdozent an der Charité Universitätsmedizin Berlin. Holger leitet eine moderne Tagesklinik und entwickelt seit zwei Jahrzehnten Konzepte der Mind-Body-Medizin an der Schnittstelle von westlicher Medizin und indischer Weisheitstradition. MBLM ist sein Kern-Programm.
Sita Bringmann
Kunst- und Tanzpädagogin, Meditationslehrerin. Sita begleitet Menschen bei den ersten Schritten in eine eigene Praxis – mit der Wärme und dem Erfahrungswissen einer langjährigen Praktikerin.
Holger und Sita haben mehrere Jahre in Penukonda, Südindien, in direkter Meisterlinie bei Sri Kaleshwar gelernt und sind als Lehrer dieser Tradition zertifiziert..
Wer Dich begleitet
PD Dr. med. Holger C. Bringmann
Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Arzt für Naturheilverfahren, Privatdozent an der Charité Universitätsmedizin Berlin. Holger leitet eine moderne Tagesklinik und entwickelt seit zwei Jahrzehnten Konzepte der Mind-Body-Medizin an der Schnittstelle von westlicher Medizin und indischer Weisheitstradition. MBLM ist sein Kern-Programm.
Sita Bringmann
Kunst- und Tanzpädagogin, Meditationslehrerin. Sita begleitet Menschen bei den ersten Schritten in eine eigene Praxis – mit der Wärme und dem Erfahrungswissen einer langjährigen Praktikerin.
Holger und Sita haben mehrere Jahre in Penukonda, Südindien, in direkter Meisterlinie bei Sri Kaleshwar gelernt und sind als Lehrer dieser Tradition zertifiziert..
Stimmen aus der Praxis.
Was Menschen erleben, die in MBLM mit Mantra-Meditation gearbeitet haben:
„MBLM hat bereits nach drei Monaten sehr positive Auswirkungen auf meine Lebenszufriedenheit. Ich freue mich auf die weitere Vertiefung.“
Stefan Fries, Geschäftsführer · Jahresprogramm-Teilnehmer
„Eine spirituelle Ebene hat mir im Leben gefehlt – das Erfahrene fühlt sich richtungsweisend an.“
Beatrice Geißer, Jahresprogramm-Teilnehmerin
„Die regelmäßige tägliche Praxis hat mich gestärkt – körperlich, mental und seelisch. Auf eine Weise, die ich nicht für möglich gehalten hätte.“
Petra, MBLM-Teilnehmerin
„MBLM begleitet mich wie ein innerer Kompass durch mein Leben.“
Christian Mütze, MBLM-Teilnehmer
„MBLM hat meinem evidenzbasierten Wissen eine erweiterte Perspektive hinzugefügt. Als Medizinerin schätze ich die wissenschaftliche Fundierung.“
Dr. Vera K., Ärztin · MBLM-Teilnehmerin
„Alles, was ich brauche, steckt in mir – ich muss es nur weiter ans Licht bringen.“
Julia A., Jahresprogramm-Teilnehmerin
„Mein Herz ist weicher geworden. Vorher war ich verhärtet. Die regelmäßige Praxis hat mich völlig verändert.“
Astrid H., MBLM-Teilnehmerin
Wie es nach den sieben Tagen weitergehen kann.
Sieben Tage sind ein erster Schritt, kein Abschluss. Wenn Du nach dem Mini-Kurs entscheidest, dass Du die Praxis weiter aufbauen willst, gibt es einen klaren nächsten Schritt: ein unverbindliches 20-Minuten-Erstgespräch mit Holger. Wir prüfen gemeinsam, ob das MBLM-Jahresprogramm der richtige Weg für Dich ist – ohne Verkaufsdruck.
Häufige Fragen (FAQ)
Hier findest Du die Antworten auf die Fragen, die uns vor einer Anmeldung am häufigsten gestellt werden.
Was ist im Mini-Kurs konkret enthalten?
Zehn kurze Videos in zwei Abschnitten, eine geführte Mantra-Meditation als 10-Minuten-Audio zum Download und Zugang zu einer begleitenden Community, in der Du Fragen stellen kannst.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Plane zehn Minuten pro Tag für die Meditation ein, plus die jeweils kurzen Videos der ersten Tage. In Summe etwa 15 bis 20 Minuten täglich, über sieben Tage. Der Kurs ist so gebaut, dass er sich in einen normalen Berufsalltag einfügt.
Ist das wissenschaftlich fundiert?
Ja. Die Mantra-Meditation, die Du im Mini-Kurs lernst, stammt aus dem MBLM-Programm – mit dem Holger Bringmann an der Charité Berlin habilitiert hat. Eine randomisiert-kontrollierte Studie zeigte signifikant überlegene Wirkung gegenüber der Standardbehandlung bei mittelschwerer Depression und auf Stress. 2022 wurde diese Forschung mit dem Holzschuh-Preis für Komplementärmedizin ausgezeichnet.
Ist Mantra-Meditation nicht etwas für Menschen mit einem bestimmten spirituellen Hintergrund?
Nein. MBLM ist in einer spirituellen Tradition verwurzelt – aber die Wirkung ist unabhängig von Glauben oder Weltanschauung. Die randomisiert-kontrollierte Studie der Charité hat das unter klinischen Bedingungen gezeigt. Du musst nichts glauben. Du musst nur bereit sein, zehn Minuten am Tag zu üben und offen zu bleiben für das was passiert.
Was kostet der Mini-Kurs?
Nichts. Du gibst Deine E-Mail-Adresse ein, bekommst Zugang zu allen Videos plus dem Audio-Download und kannst sofort beginnen. Keine versteckten Kosten, keine automatische Verpflichtung.
Was passiert nach den sieben Tagen?
Wenn Du den nächsten Schritt gehen möchtest, laden wir Dich zu einem unverbindlichen 20-Minuten-Erstgespräch mit Holger ein. Wenn nicht, ist das in Ordnung – Dein Zugang bleibt erhalten.
Mantra-Meditation in 7 Tagen – kostenlos
Wissenschaftlich fundiert. Sofort umsetzbar. Zehn Minuten am Tag. Keine Anmeldung zum Programm, keine Verpflichtung.
